Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин

📅 ДЕНЬ 1: Разгоняем лимфу Почему после отпуска мы раздутые и как это убрать. 🚀 День 1 из 10 Вернулись из отпуска, а тело как будто налито водой? Отёки на ногах, отекшее лицо, тяжесть во всём теле? Это лимфа застоялась: долгий перелёт, перемена климата, жара, сбитый режим, обезвоживание. Лимфа - ваша внутренняя канализация не справилась. Сегодня мы её разгоняем. Всего 7 минут и вы почувствуете лёгкость. 🌸 Упражнение 1: Велосипед для лимфы (3 минуты) Лёжа на спине, руки вдоль тела, поясница прижата к полу. 1. Поднимите ноги, согните в коленях под 90 градусов (голени параллельны полу). 2. Имитируйте езду на велосипеде - крутите ногами вперёд. 3. Дышите ровно, не задерживайте дыхание. 4. Крутите 30 секунд, затем 30 секунд - в обратную сторону. 5. Повторите 3 круга (всего 3 минуты). Почему работает: мышцы ног работают как насос для лимфы, выталкивая застоявшуюся жидкость вверх. 🙌 Самомассаж стоп и голеней (4 минуты) Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд. 1. Массаж стоп - обеими руками сильно разминайте стопу: пальцы, свод, пятку. Уделите 1 минуте на каждую ногу. 2. Массаж голеней - обхватите голень обеими руками и сдавливающими движениями пройдите от щиколотки к колену (снизу вверх). 1 минута на каждую ногу. 3. Встряхивание - потрясите каждой ногой по 30 секунд, как будто стряхиваете воду. Результат: через 10 минут вы почувствуете, что ноги стали легче, отёки начинают уходить. 📝 ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ: 1. Сделайте велосипед + самомассаж. 2. Напишите в комментариях, если почувствовали лёгкость в ногах. 3. Выпейте стакан тёплой воды - это усилит эффект.

☀Последние летние дни 🎬 А завтра начинаю серию постов на тему: 10 ДНЕЙ ПОСЛЕ ОТПУСКА 💃 Возвращаем лёгкость, тонус и энергию Для тех, кто вернулся, но тело ещё в отпуске 🎯 Отпуск - это хорошо, но после него тело часто бывает разобранным: отёки, застои от долгого сидения и жары, расслабленные мышцы, лишние сантиметры от мороженого и коктейлей. За 10 дней мы: ✅Разгоним лимфу и уберём отёки ✅Вернём тонус мышцам и четкий овал лица ✅Уберём зажимы в спине и шее ✅Подтянем живот, бёдра, ягодицы ✅И почувствуем лёгкость, как в первый день отпуска. ⚡Стартуем завтра. Каждый день 5-7 минут упражнений + самомассаж. Никакого сложного инвентаря, только руки и коврик.

Больше результатов можно посмотреть здесь👇 https://max.ru/join/wx48O14TDhs2I0IWWmBOxoFY0Ip0lx_JPInkeAxKG8M

🎯 Талия появилась. Ноги стали стройнее. Коррекция осанки + лимфодренаж + работа с фасциями. Что было: ❌ Талия размыта - живот вываливается вперёд ❌ Ноги тяжёлые - отёки, дряблость, нет чёткого контура ❌ Бёдра сливаются с ягодицами - нет формы ❌ Общее ощущение расплывшегося тела Что стало: ✅ Талия обозначилась - органы встали на место, пресс включился ✅ Ноги стали стройнее - ушла вода, кожа подтянулась, рельеф проявился ✅ Бёдра обрели форму - ягодицы приподнялись, силуэт стал женственнее ✅ Лёгкость в походке - как будто сбросила 5 кг с ног! 💡 Почему так произошл Мы работали с причиной: 1. Выровняли таз → живот подтянулся, талия проявилась 2. Запустили лимфу в ногах → ушли отёки, кожа стала плотнее 3. Сняли спазм с бёдер и ягодиц → мышцы пришли в тонус, появился рельеф 4. Расправили грудную клетку → плечи назад, грудь выше, взгляд увереннее Когда тело стоит правильно — оно само подтягивается. Без голодовок, без изнурительных тренировок, без уколов